Το δικό σου κολατσιό
Τι μπορείς να φας αν πεινάσεις στo σχολείο ή την εκδρομή, το διάλειμμα του σινεμά ή όταν χρειάζεσαι λίγη ενέργεια ανάμεσα από τα γεύματα; Υπάρχουν εξαιρετικές πρακτικές λύσεις που όλοι μπορούν να εφαρμόσουν. Λύσεις που θα λατρέψεις όχι μόνο γευστικά αλλά και σωματικά, μιας και θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά για να είσαι πάντα γεμάτος υγεία, ζωντάνια και ενέργεια!
Τρώγοντας το δικό σου σπιτικό κολατσιό μπορείς να μαζεύεις τα χρήματα που θα ξόδευες και να τα χρησιμοποιήσεις για καλύτερο σκοπό.
Στο χέρι μας
Τα τελευταία χρόνια οι καντίνες έχουν αρχίσει να παρέχουν και υγιεινές επιλογές. Υπάρχουν κάποιου κανονισμοί που επιτρέπουν μόνο συγκεκριμένα υγιεινά τρόφιμα. Αυτό είναι καλό αλλά πάντα να θυμάσαι ότι εσύ έχεις τον έλεγχο. Ακόμα και αν η καντίνα έχει κάτι ανθυγιεινό, εσύ επιλέγεις τι θα φας. Αν έχει κάτι υγιεινό επιλέγεις να το πάρεις. Αν όχι, έχεις πάντα την επιλογή να φέρεις μαζί σου από το σπίτι.
Το μυστικό για να συμβεί αυτό είναι να το ζητήσουμε. Αν ζητάμε κάτι όλοι μαζί θα μας το φέρουν κάποια στιγμή. Αυτό ισχύει για την καντίνα, στα εστιατόρια αλλά και στο σπίτι. Αν ζητάμε από τη μαμά έξυπνο φαγητό, η μαμά θα μας το φέρει γιατί και αυτή θέλει να είμαστε καλά, γεμάτοι υγεία, ζωντάνια και ενέργεια.
Ζητάμε έξυπνο φαγητό… και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζητήσεις κάτι; Τραγουδιστά! Τραγουδώντας και φωνάζοντας δυνατά «Ταΐσε με καλά!»
Μπάρα ενέργειας ~ Φυσικό προϊόν ~ Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Πατήστε εδώ για να μάθετε περισσότερα
Διάβασε ιδέες για έξυπνα σνακ ή διαλέξτε μία από τις παρακάτω συνταγές:
Παξιμάδι με ντιπ γιαουρτιού
Ένα ελαφρύ, δροσερό και ιδιαίτερα νόστιμο σνακ για όλες τις ώρες. Δε χρειάζεται μαγείρεμα και ετοιμάζεται σε λιγότερο από 5 λεπτά. Είναι ένα ισορροπημένο μικρογεύμα για κάθε στιγμή. Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες από το παξιμάδι, πρωτεΐνη από το γιαούρτι ενώ το ελαιόλαδο μας προσφέρει καλά λιπαρά. Σερβίρεται και σαν ορεκτικό. Δοκιμάστε το!
Φρουτοσαλάτα
Τα φρέσκα φρούτα αποτελούν την κορυφαία επιλογή για σνακ. Είναι υγιεινά και αν ψωνίσεις φρούτα εποχής είναι και οικονομικά. Υπάρχουν τόσες διαφορετικές επιλογές που δεν βαριέσαι ποτέ. Κι αν βαρεθείς να τρως τα φρέσκα φρούτα σκέτα, μπορείς να φτιάξεις μία όμορφη φρουτοσαλάτα σαν αυτή.
3 προτάσεις για Έξυπνα Σνακ με Μέλι
3 γρήγορα, νόστιμα και υγιεινά σνακ με μέλι που σε γεμίζουν δύναμη και Ενέργεια! Δες το βίντεο! Φτιάξτα κι εσύ!
Tuna Snack με πιπεριές
50 γρ. Τόνο σε ελαιόλαδο 4 παξιμαδάκια ολικής άλεσης 1 κουταλιά ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά 1 κουταλιά ψιλοκομμένη πορτοκαλί πιπεριά 1 κουταλιά ψιλοκομμένη κίτρινη πιπεριά 1 κουταλιά ψιλοκομμένο μαιντανό ½ λεμόνι Σε ένα μπολ ρίχνεις τα παξιμάδια αφού πρώτα τα σπάσεις σε μικρά κομμάτια. Προσθέτεις τον τόνο με το λάδι και περιχύνεις με το χυμό του λεμονιού. [...]
Club Sandwich με Τόνο και Αβοκάντο
Μία νόστιμη και υγιεινή συνταγή για club sandwich με ψάρι τόνο και αβοκάντο. Ιδανική συνταγή για ελαφρύ γεύμα, σνακ ή κέρασμα σε πάρτυ.
Παγωτόστ: Σνακ με παγωτό
Μία έξυπνη συνταγή για ισορροπημένο σνακ με παγωτό. Είναι ιδανική για βραδυνό η για ελαφρύ βραδινό!
Σάντουιτς με Γαλοπούλα
Ένα υπεροχο ελαφρύ σάντουιτς για κάθε στιγμή. Είναι ιδανικό για δίαιτα. Είναι υγιεινό και σε γεμίζει ενέργεια χωρίς να σε βαραίνει.
Σνακ με Μήλο και Γιαούρτι
Αυτό είναι ένα πολύ εύκολο, θρεπτικό και νόστιμο σνακ το οποίο μπορεί να σερβιριστεί για πρωινό ή επιδόρπιο. Περιέχει γιαούρτι, ολόκληρο σιτάρι, καρύδια, σταφίδες, cranberries και μέλι. Είναι μια πολύ απλή συνταγή την οποία τα μικρά παιδιά λατρεύουν και να την φτιάχνουν και να την τρώνε!
Μπάρες Δημητριακών
Νηστίσιμες μπάρες δημητριακών για κάθε στιγμή. Ενα θρεπτικό, υγιεινό σνακ για κάθε στιγμή. Οι μπάρες δημητριακών μπορούν να φτιαχτούν μία φορά την εβδομάδα και να έχεις κάθε μέρα μία για να πέρνεις μαζί σου στο σχολείο ή τη δουλειά. Έχει βρώμη και δημητριακά ολικής που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Έχει καρύδια και ταχίνι που είναι υγιεινά λιπαρά. Έχει μέλι και σταφίδες που είναι αγνές, φυσικές πηγές απλών υδατανθράκων.
Leave a Reply
